AYAK HAKKINDA
Profesör Dogma Blechstein’ın “ayak” hakkındaki özet olarak yazdıkları :
Her iki ayak bir arada,İnsan vücudundaki sinirlerin %50’si,
Damarların %50’si ve
Kan hacminin %50’si bunların içinden geçer.
Yürümek çok iyi…
Ayaklar, vücudu birbirine bağlayan en geniş dolaşım ağına sahiptir.Bu yüzden her gün yürüyüş yapın…
Bacakların sağlıklı olması durumunda kan akışı düzgün olur, dolayısıyla bacak kasları güçlü olan kişilerin kalbi de kesinlikle güçlü olacaktır.Yürümek çok iyi…
Yaşlanma ayaklardan yukarı doğru başlar.Yürümek çok iyi…
Yaşlandıkça, gençliğimizin aksine, beyin ve bacaklar arasındaki komutların iletilme hızı ve doğruluğu azalır.Lütfen yürüyün…
Ayrıca kalsiyum (kemik gübresi) adı verilen mineral de zamanla kaybolduğu için yaşlılarda kemik kırıklarına yatkınlık oluşur.Yürümek çok iyi…
Yaşlılarda kemik kırıkları, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklara yol açabilen bir dizi komplikasyona kolaylıkla neden olabilir.Yürümek çok iyi…
Yaşlı hastaların %15’inin kalça kırığı nedeniyle bir yıl içinde öldüğünü biliyor muydunuz?Her gün mola vermeden yürü…
60 yaşından sonra bile bacaklarınızı çalıştırmak için asla geç değildir.Yürümek çok iyi…
Ayaklarımız zamanla yaşlansa da, ayaklarınızı egzersiz yaptırmak hayat boyu süren bir çabadır.
10.000 adım at
Sadece bacakların düzenli olarak güçlendirilmesiyle yaşlanmanın daha da ilerlemesi önlenebilir veya azaltılabilir.365 gün yürüyüş…
Bacaklarınızın yeterli egzersizi yapması ve bacak kaslarınızın sağlığını korumak için lütfen her gün en az 30-40 dakika yürüyüş yapın.Yürümeye devam et
Herkes her geçen gün yaşlanıyor.
Yaş grubu 40-90 olanlar
Kontrol edilebilirler…
1- Kan basıncı
2- Glikoz
3- Trigliseridler
4- Kolesterol
Azaltılabilirler…
1- Tuz
2- Şeker
3- Beyaz un
4. İşlenmiş gıdalar
Gereksinimler…
1- Sebzeler
2- Baklagiller
3-Fasulye
4- Beyinler
5- Yumurta
6- Yağlar gibi
Zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı
7- Ceviz
8- Meyveler