Hareketsiz yaşam tarzının sağlık üzerine etkileri
Hareketsiz yaşam tarzı, modern toplumlarda giderek yaygınlaşan bir sorun olup, bireylerin sağlığı ve yaşam süresi üzerinde olumsuz etkilere yol açmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, yetersiz fiziksel aktivite her yıl yaklaşık 3,2 milyon kişinin ölümüne neden olmaktadır.  Bu durum, hareketsiz bireylerin, aktif olanlara göre ölüm riskinin %20 ila %30 arasında daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Hareketsiz yaşam tarzı, çeşitli ciddi sağlık sorunlarının gelişimine katkıda bulunmaktadır:
Diyabet: Fiziksel aktivite eksikliği, insülin direnci ve Tip 2 diyabet riskini artırmaktadır. Araştırmalar, hareketsiz bireylerde Tip 2 diyabet riskinin %112 daha yüksek olduğunu göstermektedir. Günde 1.500 adımdan az yürüyen, uzun süre oturan ve kalori tüketimine dikkat etmeyen bireylerde insülin direnci daha sık görülmektedir.
Hipertansiyon ve Kan Yağlarındaki Bozukluklar: Hareketsizlik, kan basıncı değişikliklerine ve kolesterol ile insülin duyarlılığında olumsuz etkilere yol açarak hipertansiyon ve dislipidemi riskini artırmaktadır. Bu durum, kalp ve dolaşım hastalıklarına bağlı ölümlerin artmasına neden olmaktadır.
Obezite: Hareketsiz yaşam, enerji harcamasının azalmasına ve kilo alımına yol açarak obezite riskini artırmaktadır. Araştırmalar, obez bireylerin, ortalama bir kişiye kıyasla günde 2 saat daha fazla oturduğunu göstermektedir.
Kas ve İskelet Sistemi Hastalıkları: Fiziksel aktivite eksikliği, kemik mineral yoğunluğunun azalmasına, eklem ağrılarına ve duruş bozukluklarına neden olmaktadır. Günlük 10 saat ve üzerinde hareketsiz zaman geçirenlerde diz ve eklem ağrısı daha sık görülmektedir. 
Kanser: Hareketsiz yaşam tarzı, genel kanser riskini %20 artırmaktadır. Uzun süreli oturma, kolorektal, rahim, yumurtalık ve prostat kanseri riskini artırmakta, özellikle kadınlarda kansere bağlı ölümleri yükseltmektedir.
Kırılganlık: Hareketsizlik, vücudun hastalıklara karşı daha kırılgan hale gelmesine yol açmaktadır. Günlük yaşamlarında daha uzun süre oturan bireylerin ileri yaşlarda daha kırılgan olma olasılıkları artmaktadır.
Sonuç olarak, hareketsiz yaşam tarzı, birçok ciddi sağlık sorununun gelişimine katkıda bulunmakta ve yaşam süresini olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle, fiziksel aktivitenin artırılması ve aktif bir yaşam tarzının benimsenmesi, sağlığın korunması ve yaşam kalitesinin yükseltilmesi için önemlidir.
Kaynaklar:
• Dünya Sağlık Örgütü. “Hareketsiz Yaşamın Sağlığa Etkileri.”
• Indigodergisi. “Hareketsiz Yaşamın Yol Açtığı 6 Önemli Hastalık.”