İNSAN HAYATINDA ÇOK YARARLI TIBBİ BİLGİLER

Her insanın hayatındaki (olması gereken) tıbbi sayılar:

1. Tansiyon : 120/80
2. Nabız : 70 – 100
3. Sıcaklık: 36.8 – 37
4. Nefes alma : 12-16
5. Hemoglobin : erkek (13.50-18 g/dL)/Kadın (11.50 – 16 g/dL)
6. Kolesterol : 130 – 200 mg/dL
7. Potasyum : 3.5 mEq/L- 5 mEq/L
8. Sodyum : 135 ila 145 mEq/L
9. Trigliserid normal değeri yetişkinler için 150 mg/dL altı seviyedir. 151-200 mg/dL sınırda yüksek seviyede, 201-499 mg/dL yüksek seviyededir.
10. Vücuttaki kan miktarı: Yetişkin erkek : 13, 5 – 17, 5 gr/dL.  Kadınlar için: 12, 5 – 15, 5 gr/dL.
11. Şeker : Çocuklar için (70-130) / Yetişkinler : 70 – 115 mg/dL
12. Demir: 12-150 ng/mL
13. Beyaz kan(WBC) : 4000 – 11000
14. Alyuvarlar: 4.50 – 6 milyon hücre/mikrolitre,
15. Kalsiyum: 8.6 – 10.3 mg/dL
16. D3 vitamini: 20 – 50 ng/ml
17. B12 vitamini: 200 – 900 pg/ml

*Bu değerleri aşanlara tavsiyeler: 40, 50 ve 60 yaş için

• Susamasanız da, istemeseniz de her zaman su için.. En büyük sağlık sorunlarının çoğu vücutta susuzluktan kaynaklanır. Günde minimum 2 litre (24 saatte)
• Vücut hareket etmelidir, ister yürüyerek, ister yüzerek ya da herhangi bir spor yaparak. Yürümek başlangıç için iyidir..
• Fazla yemeği  bırakın..
  Aşırı yemek isteğini dizginleyin. Açlığı abartmayın ama miktarı azaltın. Daha fazla protein, karbonhidrat bazlı yiyecekler kullanın.
• Gerekmedikçe araba kullanmayın.. Yürüyün. Asansörü ya da yürüyen merdiveni kullanmaktansa normal merdivenleri tırmanın
• Öfkenizi bırakın..
  Endişeleri bırakın. Bazı şeyleri görmezden gelmeye çalışın…
  Problemli insanlara bulaşmayın… Pozitif insanlarla konuşun ve dinleyin.
• Kendinizi ve etrafınızdakileri sınırlamayın..
• Başaramadığınız hiç bir şey için üzülmeyin
  Sahip olamayacağınız şeylere üzülmeyin,
  Görmezden gelin, unutun gitsin; Hayat kısa hiç bir şey için takmaya gelmez..
• Tevazu içinde olun. Tevazu insanları sevgiyle size yaklaştırır.

Yetişkinler için sağlık öğütleri

Ne kadar meşgul olursanız olun, sağlıklı kalmak için bunları yapın:

*Çaya limon veya limon suyu ekleyin.

*Gündüzleri çok su için; ama geceleri az için.

*Gün içinde 2 fincan kahveden fazla içmeyin.

*Daha az yağlı yiyecekler yiyin

Uyumak için en iyi zaman 22:00’den sabah 6:00’ya kadardır.

*5 veya 6’dan sonra biraz yiyin.

*Sıcak suyla ilaç almayın.

*Yaş ilerledikçe soğuk su içmeyi bırakın, sadece oda sıcaklığında su için

*Günde en az 8 saat uyumaya çalışın.

*Stres atmak, genç kalmak ve kolay yaşlanmamak için öğleden sonra 3’e kadar bir buçuk saat uyuyun.

*Telefonunuzun pili sadece bir çubuk kaldığında artık arama yapmayın çünkü tehlikeli radyasyon ve dalgalar tam dolu bir pilden kat daha fazladır.

*Çağrılara cevap vermek için sol kulağınızı kullanın, sağ kulak doğrudan beyninize zarar verir. Aramalara cevap vermek için kulaklık kullansanız iyi olur.

Mümkün olduğunca kontrol etmeniz gereken iki şey:

(1) tansiyonunuz
(2) kan şekeriniz

Diyetinizi azaltmanız gereken en az beş şey:
(1) Tuz
(2) Şeker
(3) Kızartılmış kırmızı et
(4) İşlenmiş et ürünleri, fabrikasyon ürünler
(5) Süt ürünleri

Diyetinizde artırmanız gereken dört şey:
(1) Yeşillikler / Sebzeler
(2) Fasulye
(3) Meyveler
(4) Çeşit tohumlar

Unutmanız gereken üç şey:
(1) Yaşınız
(2) Geçmişiniz
(3) Endişeleriniz / Kederleriniz

Ne kadar zayıf ya da güçlü olursanız olun, sahip olmanız gereken dört şey:

(1) Gerçekten seven arkadaşlar
(2) İlgilenen aile
(3) Olumlu düşünceler
(4) Sıcak ev ve aile ortamı

Sağlıklı kalmak için yapmanız gereken beş şey:

(1) Dua etmek
(2) Şarkı söylemek / Dans etmek
(3) Gülümsemek / Kahkaha
(4) Egzersiz yapmak, Hareket etmek
(5) Kilo vermek, Yemeği azaltmak

Yapmamanız gereken beş şey:

(1) Yemek yemek için aç kalana kadar beklemeyin
(2) İçmek için susayana kadar beklemeyin
(3) Uyumak için geç saatlere kadar beklemeyin
(4) Dinlenmek için yorgun hissedene kadar beklemeyin
(5) Sağlık kontrolüne gitmek için hastalanana kadar beklemeyin, yoksa pişman olursunuz.

Bu sağlık öğütleri okuduktan sonra yapmanız gereken bir şey:
(1) Bunu sevdiklerinize ve dostlarınıza iletin.

Normal işinizi yürütürken, ne kadar formda olduğunuzu görmek için her zaman vücudumuzu kontrol etmeyi unutmayın. Sağlık zenginliktir

Yüksek tansiyon
120/80 — sıradan
130/85 — sıradan ( yönetim )
140/90 — üst
150/95 — V. Yüksek Kalp Ritmi
Dakikada 72 (ideal)
60 — 80 arasında. ( Normal )
40’dan az – 180’den çok (Sıra dışı)

Vücut Sıcaklıklığı
36,9 C- Normal
37,2 C- Ateş

Kalp krizleri 

Sıcak su içmek gerek. Soğuk su içmeyi sevenler, bu yazı sizin için geçerli.
Çinliler ve Japonlar yemekleriyle soğuk su değil sıcak çay içiyorlar. Belki de yemek yerken onların içme alışkanlığına alışmanın zamanı gelmiştir. Yemekte soğuk içecek/su içmek çok zararlıdır. Çünkü tükettiğiniz yağ maddesi serin su ile kalınlaşır. Bu, yiyeceğin yapışmasını yavaşlatır. Bu ‘çamur’ asidi katı yiyeceklerden daha hızlı bir hareketle parçalanır ve emilir. Yağlanır ve kansere neden olur. Sıcak çorba veya sıcak su içmek daha iyidir.
Patates kızartması ve burgerler kalp sağlığının en büyük düşmanıdır. Kolalı içecekler bu şeytana daha fazla güç verir.
Kalbiniz ve sağlığınız için bunlardan uzak durun.
Gece kan pıhtılaşmasını, kalp krizini veya felç riskini önlemek için uyumaya hazırlanırken bir bardak ılık su için.

Kaynak: Vindys Journey Kitchen