3.5 DAKİKA KURALI
Doktorların önerdiği “üç buçuk dakika kuralı” ani ölüm riskini azaltabilecek basit ama hayati bir alışkanlıktır.
Gece yarısı tuvalete gitmek için uyandığımızda çoğumuz aceleyle yataktan kalkarız…
Oysa bu sırada, vücudumuzun dinlenme halinden uyanma haline geçmesi için zamana ihtiyacı vardır.
Aniden ayağa kalkmak, beynin hızlıca kana ihtiyaç duymasına neden olur.
Bu durum, özellikle gecenin o saatlerinde kalbi kontrol eden hormonların farklı çalışması sebebiyle tehlikeli olabilir.
Kural şu şekilde uygulanır:
1. Uyandığınızda 1.5 dakika boyunca yatakta uzanmaya devam edin.
2. Ardından, 1 dakika boyunca yavaşça doğrulup oturun, ayaklarınızı yere sarkıtın.
3. Son olarak, 1 dakika kadar yatağın kenarında oturup kendinizi hazır hissettiğinizde kalkın.
Bu basit yöntem, felç ve ani kalp durması riskini azaltabilir.
Üstelik her yaşta uygulanması faydalıdır.
Ayrıca, uyandıktan hemen sonra su içmek de kalp için risk oluşturabilir.
Kalp atışınızın normale dönmesi için yaklaşık üç dakika bekledikten sonra su içmeniz tavsiye edilir.
Kısacası:
Acele etmeyin, vücudunuza uyanması için birkaç dakika zaman tanıyın. Sağlığınız için bu küçük önlem büyük fark yaratabilir.